Framsida lår övningar
De 8 Bästa Benövningarna. Precis som med de flesta muskelgrupperna så finns det en hel del olika benövningar du kan köra men det är bara ett fåtal som faktiskt behövs. Dessa är de benövningarna som kommer att ge dig bäst resultat, snabbast. Stärka benmuskler äldre
Träna ben hemma: 15 effektiva benövningar med & utan redskap. I träningsprogrammen nedan kommer du lära dig några grundrörelser – som squats, marklyft och utfall – vilka kan varieras på många olika sätt. Dessa övningar fokuserar på de stora benmusklerna – fram och baksida lår – samt musklerna i rumpan och vaderna. Benövningar hemma
Benövningar är viktiga för att bygga en stark och välformad kropp. Benövningar tränar inte bara benmusklerna utan också andra muskelgrupper som rumpa, rygg och core. Läs mer om hur du kan träna din core. Benövningar kan också förbättra din kondition, balans och rörlighet. Benövningar sittande
Hur ofta ska man träna ben? En generell rekommendation är att träna benen gånger i veckan. Genom att göra övningarna regelbundet varje vecka, får du en bra balans mellan att aktivera musklerna och låta dem återhämta sig. Det är nämligen under tiden du återhämtar dig som musklerna byggs upp och blir starkare. 
Svaga benmuskler
Träningsschema ”5 minuter ben och rumpa”. Om du har ont om tid och vill slänga in ett program för ben och rumpa är detta ultimat. Träningsrutinen består av 5 st enkla men effektiva övningar som alla kan utföras utan vikter. Dvs på hotellrummet, i stugan eller hemma.
Hur många övningar per pass ben
Stå på ett ben samtidigt som du lyfter och drar upp motsatt knä. Stå bredbent och gunga rytmiskt med djupa knäböj samtidigt som du svänger på armarna och roterar ryggraden från sida till sida. Balansera på nedfallna trädstammar. Om du har en hund kan du stå på ett ben varje gång hunden stannar för att lukta på något. Ben övningar med kroppsvikt
Benen består av flera stora muskelgrupper, lite beroende på hur man definierar det. Denna artikel kommer främst att fokusera på att träna både framsida lår och baksida lår. Många av dessa övningar kommer även att träna höften och rumpan men fokuset ligger som sagt främst på låren.
Benmuskler kvinna
Leg day schema – bra benövningar för kvinnor som ger effekt. Jag har delat in träningen utifrån muskelgrupper enligt följande: Träna lår. Träna hamstrings. Träna vader. Gör: set (omgångar) med reps (repetitioner) med cirka 90 sekunder vila mellan seten.